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首先，在吃早餐前一定要要喝一杯温开水，清除肠道垃圾，轻松一整天，其次，选择清单好消化对肠胃好的早餐，我个人推荐小米粥，可以加点红枣，枸杞什么的，最后，多吃素菜最好是多纤维蔬菜，促进肠道消化，少食多餐
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刘老师
中国人大教育学硕士
