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模特背怎么练

原创 2022-08-30 15:49:39

首先坐在瑜伽垫上,曲腿,双手抱腿,弓背,慢慢向后方倒,滚动身体,然后再回来。然后趴在瑜伽垫上,头微微下含,脚尖向后伸,双手伸向前方,四肢抬起,游泳式划动四肢。最后双手抓紧弹力带,高举过头顶,一只手稳定,另一只手用肘部带动背部挤压肌肉,拉开弹力带时要感觉背部肌肉收缩。

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