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通常一个人过了30岁以后骨峰值开始下降的，这是按照正常人体生理机能衰减来说的，以后随着年龄的增长、生理机能的退化或者是饮食不合理、食物中钙摄入的量不足以及缺乏运动、长期慢性病等等都会影响你身体对钙的吸收。
而一旦遭受疾病侵害或者是骨拆等长期卧床，人体不能负重就会加速骨质疏松的进程。因此特别是卧床的中风病人更要初期加强训练，尽量在短期内恢复其身体机能，如下地增加负重段练在医护人员的指导下以及在家属培同循序渐进的进行。这是康复的第1步也是首要环节。其次要增加钙类的摄入、合理调配饮食、食物要粗细塔配，合理晒太阳以促进维生素d的吸收。
通常可选在上午九点右，下午四五点紫外线不是很强的时候背太阳20分种就够了。人体是个用尽废退的过程。一般中老年人群有相当一部分存在着骨质疏松现象有必要进行骨密度测试一下，防患于未然。
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