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调整心态时可以听音乐、外出散散步、运动出汗等来缓解，让自己的心情变得好起来。同时还要保持一定的压力，有压力才有动力，但也不要给自己过多的压力，压力太大会把自己压垮的。
熬夜时的宵夜，要避免脂肪类食物，因为脂肪消化吸收的时间太长，难以起到立竿见影的效果。所以，宵夜要以能被快速分解为葡萄糖的糖类食物为主，辅之以含蛋白质、维c丰富的面条、鸡蛋、菜花、苦瓜、酸枣、山楂等食物。常熬夜时，白天也同样要加强营养，尽量多摄取一些鱼、肉等动物性蛋白质，打好身体的基础，以弥补熬夜带来的损失。
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