春季坐月子怎样能恢复得更快一些

1,注意合理饮食，不可百无禁忌

很多家属害怕母亲的母乳跟不上，宝宝会饿着，所以都会做很多补汤。但从营养价值的角度来看，过分进补只会虚不受补，而且容易造成营养过剩，形成脂肪。产妇可以多吃肉、蛋、鱼等食物，但是餐餐大鱼大肉不仅会让孕妇吃腻，还会导致肥胖，可以多配些新鲜蔬菜。定点适量饮食，注意营养搭配，感到饥饿时进行适当的进食。切记少吃多餐不意味着要频繁进食，多次的食物刺激会对人体消化吸收产生。

2.注意睡眠充足不要过度劳累

虽然孕妇完成了“卸货”工作，但也要避免做过分劳累的事情。比如搬东西、长时间弯腰等等，这是因为产妇经过怀孕及分娩，内分泌发生变化，使关节、韧带松驰，产后急于抱孩子、挤奶、干些比较劳累的体力活，容易使得关节、韧带“带病上岗”。导致腰酸背疼。因此产后要注意不要过度劳累。

生完孩子后，应当好好歇息，睡好就休息好，恢复得更快。月子里应该每天保证8-10个小时的睡眠时间，如果夜里因为宝宝吃奶或者哭闹，无法睡好，白天也要趁宝宝睡觉的时候抓紧时间休息。家人特别是老公也应当自动承当起家务活，让准妈妈有时刻歇息的时间。

3.注意子宫恢复情况不可大意

产后要注意观察子宫的恢复情况，也就是要观察恶露的颜色由红变白，数量由多渐少，由血腥味到无味，一般一个月后应排净，若恶露不净或出现异常，要及时看医生。记得在产后6-8周后去医院做产后42天复查。

4.注意休息，但不代表不下床

传统观念认为产妇体质虚弱，需静养，让她们长期卧床，甚至连饭菜都端到床上吃，其实这对于产后的康复是非常不利的。产后需要静养，但是不能老躺着。部分关节肌肉疼痛正是由于长期卧床深静脉形成血栓所引起的，因此，产后应该尽早下地活动。

不管是剖腹还是顺产，产后第二天医生一定会劝你下来走走。自然分娩后，6-8小时即可起来，下地排尿，24 小时后可下地轻微活动。剖宫产24小时后就可以下床简单活动，术后10天左右，身体恢复好的情况下可以进行轻活动。真正需要避免的是长时间站立、久蹲或提重物等需要屏齐用力加大腹压的动作，以防子宫脱垂。