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合理饮食荤素搭配，坚持适当的运动是能够减肥的，如果运动后感觉肚子饿，最好要忍一忍。意见建议：如果运动后再吃一些东西的话，那还是会增加体重，还是要合理饮食，坚持锻炼。饭后用手按顺时针方向按摩肚子，坚持锻炼，早晨起来一个小时的运动时间，晚上一个小时。最有效的运动还是个仰卧起坐，还有一个平板支撑，仰卧起坐的时候注意保护颈椎，手不要放在后脑勺的部位，辅导了就行。对颈椎是个保护。
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