焦虑怎么办

原创 2022-03-07 14:39:13

专家答疑克服焦虑心理的方法问题描述：克服焦虑心理的方法？刘菲菲精神心理科主任医师.. 精选答案

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专家答疑
克服焦虑心理的方法
问题描述：克服焦虑心理的方法？
刘菲菲精神心理科主任医师
中南大学湘雅医院三甲

如患者出现焦虑状态，全身不舒服，有以下的克服方法：第一、放松的疗法：焦虑症让人处于心慌、肌肉紧张、颤抖、面色苍白、出冷汗等不良的状态，进行身体放松可以减轻这些不适，让焦虑症得到缓解。进行身体放松可通过深呼吸、运动等，有助于消除紧张的情绪；第二、保持乐观：要时刻保持乐观，对自己充满自信。每个生活在大千世界里的人，均有其生存的目的，每个人均有优点和缺点，不能总是拿自己的缺点衡量别人的优点，从而导致自卑、焦虑、不自信。一定有充分的自信，会让我们面对各种困难都能够克服，从而化解心里的焦虑。缺乏自信时，不妨进行自我暗示，我一定能行、肯定行，从而让自己强大起来；第三、学会倾诉：人与动物区别是我们有语言的交流，有情感的宣泄。所以，与最亲近的人进行沟通、交流，把自己不良的情绪宣泄出来。

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来自百学网

刘老师

中国人大教育学硕士

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