一般产妇坐月子可以吃鱼，吃鱼好处多多，因为鱼肉肉质细腻、营养丰富、容易消化，鱼肉含有丰富的蛋白质、卵磷脂、磷质、氨基酸、钾、钙、锌等营养元素，这些营养是新妈妈恢复身体所必须的营养物质。

坐月子的新妈妈首推鲫鱼：

1. 鲫鱼具有通乳下奶的作用，产后新妈妈乳汁不充足，鲫鱼搭配通草、丝瓜、豆腐、木瓜，可以增加奶水；
2. 鲫鱼肉嫩味鲜，鲫鱼汤鲜美可口，可以增加新妈妈的食欲；
3. 鲫鱼可以美容抗皱，滋润皮肤，保持皮肤润泽和弹性，有利于新妈妈产后美容养颜；

1. 鲫鱼有补气血、补身体、增加抵抗力、降低胆固醇和血脂的功效，有利于产后新妈妈身体康复；
2. 鲫鱼具有健脾利湿、和中开胃、活血通络、温中下气的功效。
   

推荐鲫鱼食谱：

鲫鱼丝瓜汤

原料：鲫鱼、丝瓜、生姜、食盐各适量；

做法：

1.鲫鱼处理清洗干净；丝瓜去皮切成片；

2.热锅冷油，油热后将鲫鱼煎黄，放入清水，加姜片大火煮开后，继续大火至到汤色成奶白色后，转中火，煮15～20分钟后，加入丝瓜，丝瓜煮熟后加入食盐调味即可。

鲫鱼含有丰富的蛋白质、易于人体吸收和消化，能利水消肿、具有通乳下奶作用。