怎么减肥5斤

接着，我们需要了解您的身体健康状况，比如有无心脏、关节方面疾病等等，对您的训练计划进行细致的准备，以保证整个运动安全有效。

还需要了解您的运动习惯和偏好，这是对于您后面进行减肥的枯燥过程一个调剂，可以在枯燥无味的重复训练里，根据您的个人偏好习惯，添加一些趣味运动，提高锻炼效率，以达到更好效果。

同时，掌握您的饮食习惯和休息，设计合理的饮食计划和按时休息，促进减肥效果，给予身体充分的能量及营养修复、调整，以达到最佳状态！

这仅仅是减肥目标设定后的第一步，接下来，才是我们如何去实施，减掉您想减掉的N斤！

运动，我们首先遵循安全原则，所有训练，以安全为首要前提。根据动作设计来完成动作，不做高危动作！

建议前期训练以力量训练，综合体能训练和有氧运动为三版块进行设计，基础比例为2:35，具体根据情况安排，在有氧运动结束后，必须有拉伸放松环节，使肌肉更有弹性，恢复更快。

训练20天后，调整运动方法，具体时间以数据为主。

如果您有更清晰的身体基础数据，请私发给我，我给您做更全面的计划。