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首先，清楚一件事，你要找的咨询师，一定是一个接受过系统训练、专门从事临床心理治疗的心理咨询师（或者精神科大夫）。其次，在开始接受咨询之前，主动挑选你的咨询师。心理咨询的本质是人和人的关系。所以你选的咨询需要是你喜欢的、让你觉得可以建立信任感的心理咨询师。再次，你需要了解心理咨询的设置。心理咨询是一个过程，咨询的前几次，甚至在很长一段时间里，一般是收集资料、评估。随着，资料的收集，咨询师和来访者关系的建立，咨询慢慢展开。所以，不要期待一次两次就能解决问题，做好准备。最后，在咨询中，你不必担心被咨询师“绑架”，你完全可以主动提出结束咨询或者讨论结束咨询。生理医学上有难以治愈的疾病，心理问题也一样，当咨询效果不如自己想象，那么，不要灰心，你可以放弃你的咨询师，但是，请不要放弃求助。另外，咨询中，安全问题很重要，咨询过程中你是自由的，你若觉得人身不安全，当即离开。保护自己最重要。
答者：暖心理咨询师齐婷
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