如何不痛苦地早起

身体是革命的本钱，想要有一个好身体就必须保持良好的生活作息，早睡早起便是最基本的。很多人想要早睡早起，但发现太难了，早上起床好痛苦，不想起床，或者是好困啊，再睡一会，一觉醒来发现到日上三竿了。还有人入睡也很困难，比如看完这个小视频就睡，看完这篇小说就不玩了，结果一个视频接一个，一篇小说看完还有下一篇，永远刷不完的手机让你十分难以入睡，用最贵的眼霜熬最晚的夜。这样晚睡过后第二天起不来，然后晚上睡不着继续晚睡，这样会陷入一个恶性循环，对身体也不好。

今天教大家几个办法早睡早起，看完之后要坚持哦，最少21天养成习惯。

怎么早睡？

1.白天高效工作学习，让自己忙起来，累起来，这样身体在晚上就会达到疲劳的状态，或者是睡觉前做一些运动，让身体疲惫，这样你洗漱过后估计只想躺在床上睡觉不想动了。

2.睡前半小时不要碰手机。你可以在睡前半小时设置一个闹钟或者设置手机自动关机，然后将手机放在离你很远的地方，控制你想继续玩下去的欲望，可以在床上发呆、冥想，让大脑平静舒缓下来，这样你就会慢慢入睡。

3.睡前泡澡，让身体浸在热水中，放松舒缓身体，在热水的包裹下你全身肌肉不再僵硬，松弛下来，神经放松，可以在沐浴前将手机玩完，这样洗完澡就可以直接上床睡觉啦。

4.营造良好的睡眠环境，在睡前营造安静的氛围，不要看会引起你兴奋的内容，不要喝含咖啡因的东西和浓茶，还要将窗帘拉起来，注意遮光，在黑暗的环境中睡眠质量会更好。

怎么早起？

1.把手机放在离你远一点的地方，如果就放在床头，你一伸手就碰到了，然后关掉继续睡，这样是不行的。放在需要你下床关掉的地方，这样你就饱受闹钟的摧残无法入睡，必须要下床关掉它，尤其在寒冷的冬天，离开温暖的被窝感受寒冬的问候，会让你冻的清醒。并且闹钟也不要定太多，五分钟一个定二十个，这样会很累，最好就定一两个闹钟，在它响时就起来。

2.可以和家人朋友一起打卡，每天约定一起早起，相互监督，如果睡懒觉将会受到惩罚，这样起床会更有动力！

3.将每天最重要的事情放在一大早做，一日之计在于晨，早上做一些重要的事项可以让大脑活跃起来，如果一早就有紧要任务，那么你就会有目标地起床而不是赖床。

当然，想要早起你也要早睡，只有早睡你才能早起。

除了以上方法，最重要的是你要端正态度，要有一定要早睡早起的决心，制订了计划就要完成，保持高度的自律。如果你每天只是空想，只做计划而不付诸行动，那么再多的方法也是没有用的。