32岁上班族中年男子如何减肥?

原创 2022-03-07 14:39:13

不吃饭确实可以减肥，但是需要足够的毅力，而且很容易反弹。建议使用一月减肥法。第一.. 精选答案

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不吃饭确实可以减肥，但是需要足够的毅力，而且很容易反弹。
建议使用一月减肥法。
第一个星期早中饭正常吃，晚上吃素，禁肉类油炸米饭用粗粮代替，除了三餐，零食点心，肯定是不能吃的。多喝水，坐着的时候不要跷二郎腿。
第二个星期早中饭正常吃。晚上不吃或可以吃一个苹果。
第三个星期早中饭依然正常吃，晚饭不吃，且要搭配适量的有氧运动。这个时候如果都按要求来了，一般可以瘦七到15斤。
第四周像第四周巷第一周一样即可
如果瘦了一天突然就不瘦了，说明已经到达了平台期，这个时候可以去外面大吃一顿。打破体内的平衡。然后继续按计划来就可以了。
如果觉得没有达到预期效果，可以重复循环两月
加油吧。

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来自百学网

刘老师

中国人大教育学硕士

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