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现在医生都会建议产妇孕后适当运动，不要一直躺在床上。
自然分娩的，没有大出血的妈妈可以在产后2-3天就下床走动，产后2/3星期可以做做柔软体操或者伸展运动。
而剖腹产妈妈，看伤口恢复情况，休息时间要稍微长一点点，产后一个月时间可以做伸展运动。
适量运动有利于加强腹部及腰部肌肉收缩，减轻腰酸背痛症状，消除松弛的腹部和臀部赘肉，不是简单的为了减肥。在产后运动，有利于妈妈们体力恢复改善睡眠质量，增加食欲，促进产后的营养吸收及乳汁分泌；走进运动还能转移妈妈们孕后不良情绪，释放压力，不容易抑郁。
产后支持的比较舒缓的运动，比如散步，瑜伽。
散步时间不要过长，10-15分钟就好，运动逐渐适应，逐渐加大。
产后运动一定要慢慢来，毕竟身体不适生产前的身体，如果需要减肥，也不能过量，遵照医生叮嘱。
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