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母乳的营养要求:
1.能量
母乳对能量的需求较大，一方面，要满足自身的需求 另一方面要供给婴儿乳汁的能量，可根据《中国居民膳食营养素参看摄入量》，推荐母乳正常基础上，每日增加500千卡。
2.蛋白质
蛋白质的摄入量，对乳汁分泌的数量和质量的影响最为明显。建议母乳吃蛋乳、肝肾、豆类及其制品、鱼类等。
3.脂类
母乳膳食必须有适量脂肪，尤其是多不不和脂肪酸。一般脂肪占膳食的20～30%。
.4.维生素
每日量:A1300微克，最高3000微克，D10微克，B1、B2、烟酸、C，分别是1.5、1.5、15和150mg/d。
5.矿物质
每日量:钙1200毫克、铁24mg/d、碘和锌为240微克、24mg/d。
春节期间，避免热量过高，少吃烧烤油炸食物，食物要多样化，保持乐观心情，睡眠要充足，忌烟酒、浓茶及咖啡等。
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