春节就要到了，如何吃美味还健康不胖

还有几天就要过年了，春节难免吃吃喝喝会长胖，明知道会长胖，但还是避免不了放纵大吃，那怎么才能吃不胖呢？

1、拜年前先吃饱

不要错过任何一餐，每天定时吃三顿正餐。拜年前，先吃营养均衡的食物，例如糙米或全谷物，以及蔬菜。省得到亲戚家大鱼大肉了。

2、选择“较健康”的饮品

吃含有较少饱和脂肪、反式脂肪、糖和盐的饭菜，不要拼命吃饱，应节制食用量。

3、健康方式烹煮

少出去吃饭，尽量选用健康的食材和方式在家烹煮，宴请亲友：

建议用糙米取代白米饭，因为含有更多纤维和营养。

建议煮鱼类食物，因为和其他肉类相比，有较少卡路里。

建议选择瘦肉和无皮猪肉。

建议避免或减少油炸和加工食物。

4、控制分量

用较小的盘子盛食物，而且，避免重复拿食物。建议与他人分享肉干和其他高热量食物，以帮助减少摄入卡路里，又能与他人分享佳节气氛。

5、 过年多走动

过年本来就是四处奔波拜年的事情，许多人拜年回来直接赖在了床上起不来，越是这样越容易胖，建议过年多走动，天气好的话白天暖和的时候多出去散步。