冬天了就会越来越懒，一点也不想动，怎么办

在冬天大家都不愿意出门出被窝，虽然很温暖，但是相应的锻炼变少了，脂肪和疾病也都会想你袭来！那么瑜伽可以帮助你解决问题呦！在冬天找好合适的体式，不仅可以让你活动身体产生热量。更可以提高身体免疫力，让感冒什么的都赶得远远的！

蝎子式

腰椎有严重疾病的朋友们练习时一定要小心翼翼，不要动作过大过快伤到自己。首先我们双膝跪在地面上，上身重心放低手肘支撑匍匐在地面上，将臀部抬起，拉抻腰部双腿由地面抬起滑到头部上方，左脚脚趾触碰头顶，右脚触碰墙壁。

冬天冷不愿意动弹？一个动作打开你的身体让身体的血液流动加快提高身体的热量，帮你更好的阻挡严寒，更有活力。

双手鸽王式

将我们的双腿放松下来，左腿移动到臀部后侧，同时将小腿绷紧抬起。右腿在身体前方脚掌折叠在会阴位置，头部后仰向后仰拉抻我们的背部，双手在面部上方绕过抓住左脚。认真的练习起来，你完成的动作一定会比她更有魅力。

双手鸽王式动作主要拉抻我们的后背肌肉，放松因工作一天导致的背部僵硬，练习10分钟，减轻你的背部压力及疼痛。

简易鸽子式

少一个动作结束后开始此体式，将背部挺直，左腿小腿放松向后伸展开，臀部继续向下压要将我们的左腿尽量向后拉直，身体微微向前倾斜但是背部一定要是挺直的状态，双手扶住两侧地面，高傲抬起头部，可以闭上眼睛冥想几分钟。

上一个动作过后我们的背部肌肉及脊柱虽然放松不可以立马起身，一定要这样循序渐进的完成，这样不会伤害身体对身体有滋养的作用，冬天容易犯懒，这些体式唤起你的热情，身材不臃肿。

有人说冬天人人都是臃肿的，不减肥也没有关系看不出来，要知道冬天过的也快，一个不注意春天就来了那时你看到自己脱了棉服还是臃肿的身材一定会懊悔的，所以减肥不分时候，瑜伽不分季节。

每天睡前拉抻小腿5分钟，排除双腿多余的水分避免第二天的腿部水肿，再加强双腿肌肉的拉抻将小腿拉的细细的，穿什么裤子都好看。