立定跳远世界纪录是多少 是谁创造的

立定跳远的世界纪录是3.476米，由美国运动员迈克·鲍威尔在1991年创造。

立定跳远的世界纪录及其训练技巧

立定跳远曾是田径比赛项目之一，但目前已不再作为正式比赛项目，主要作为中学生体能测试的一部分。该项目的世界纪录为3.479米，这一记录由尤里在1904年美国圣路易举行的第三届奥运会上创造，当时他以3.476米的成绩刷新了世界纪录，并在立定跳高和立定三级跳远项目中也取得了冠军。由于当时许多欧洲选手因昂贵的路费未能参赛，仅有12个国家参与，选手总数为625人，其中美国人占绝大多数。在立定跳跃项目中，由于参赛的4名选手均为美国人，尤里轻松赢得了比赛。随着时间的推移，世界田径大赛取消了立定跳远项目，因此尤里创造的记录成为了最后的官方世界纪录。即便有人跳得更远，也因缺乏世界级体育组织的认可而未能成为新的纪录。

立定跳远的辅助训练方法

为了提高立定跳远的表现，以下是一些有效的训练方法：1. **蛙跳**：这项练习有助于增强大腿肌肉和髋关节力量。动作要领是两脚分开成半蹲姿势，上体稍前倾，两臂在体后预备。然后两腿用力蹬伸，两臂迅速前摆，身体向前上方跳起，全脚掌落地屈膝缓冲，连续进行5至7次，重复3至4组。2. **障碍跳**：主要目的是发展腿部肌肉和踝关节的爆发力。在地上放置6至10块小海绵垫，每块间隔约1米。练习者站在垫后，两脚左右开立，屈膝向下，两臂自然后摆，用脚掌力量跳过障碍，两臂配合向前上方摆动，落地时屈膝缓冲，迅速进行下一次跳跃，重复5至6组。3. **跳台阶**：这项练习主要发展腿部力量和踝关节力量。两手背在身后，两脚平行开立，屈膝半蹲，用前脚掌力量连续跳台阶，一次可跳20至30个台阶，重复3至4组。

立定跳远测试技巧

在立定跳远中，摆臂与呼吸的合理配合至关重要。预摆时，臂部放松由下向上慢摆至头上，同时轻松吸气。起跳前，两臂快速由下向上摆至头上，随之快而深地吸气，下摆至两侧后方时憋气，为肌肉起跳提供最大能量，增强起跳时的瞬间爆发力。

两脚站位的重要性

关于两脚的站位，体育教材中的说法不一，有的建议“两腿稍分”，有的要求“两脚与肩同宽”。在教学实践中，建议采用“八”字型站法，这种站法既明确又适合大多数人。正确的站位有助于提高跳远成绩，因此不容忽视。