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现在这种情况下不适合跑步。
目前新型冠状病毒肆虐，疫情相当严重，最好不要去户外跑步。
不过，如果长期不跑步我们的心肺能力以及跑步能力会逐渐下降，直到回到解放前。武功全废，这是跑者们谁也不愿意遇到的。不过，虽然不能去户外跑步，但是也有一些替代的方法的。
如果家里有跑步机就用跑步机来代替。不过在跑步机上跑是被动跑步，持续时间不要过长，以40分钟到一个小时为宜。
我们也可以用跳绳或者爬楼来代替跑步。一边运动一边检测自己的心率，保持心率始终在有氧区间，大多数人在140次左右，运动时间持续40分钟左右就能达到锻炼效果了。
在不能去户外跑步的日子里，我们休息的时间最好不要超过三天，不然心肺能力会慢慢下降的。我们可以用以上方式来替代，保持好自己的状态。
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