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睡眠质量差，有很多原因，最直观的原因就是生活规律，如果喜欢饮食刺激神经的饮料，那么睡前就容易神经兴奋而睡不着，或者近期熬夜频发， 不注意劳逸结合，身体出现了亏空，也会造成睡眠质量差，睡眠是人体补能的方式，如果睡前吃太饱，也会睡不好；
而影响睡眠的另一个重要方面，就是情志方面，古人讲究情志顺畅，说的就是睡前一定要把烦恼消除，自己积极主动地调节情绪，保持愉悦的心情，是睡眠的保证。
所以改善睡眠质量差的问题，就从生活和心态两方面入手，而改变都是需要时间的，不能急于求成，我们要制定一个科学的生活规律和心理成长计划，作为一辈子的习惯来保持，睡眠的好坏，从一个侧面反应了当事人的习惯，有良好习惯的人，容易拥有好睡眠，有很多坏习惯的人，即便不失眠，也可能会诱发其他问题。
作者简介：游飞，江湖人称：大当家的，知名失眠康复训练导师，著作《演戏心理学》
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