苹果怎样吃最好有营养

一、消化不良喝“苹果楂枣粥”
作法：苹果1个(约300～400克)，山楂果(干片)15克，红枣10枚，梗米150克。苹果清洗，削皮核剁碎，与清洗干净的山楂果、红枣、梗米一起，煮开成粥就可以。具备滋阴养血健脾胃、除淤化滞的作用。
这一饮食疗法方式除可用以消化不良外，还适用高血压病人。

二、喉干口干尝一尝“玉容丹”
作法：鲜苹果1000克，剁碎捣碎，绞汁，熬成稠膏，加纯蜂蜜适当搅拌。每一次1匙，温水吞服。具备益胃生津止渴、改进胃阴不足的作用。

三、脾虚久泻饮“苹果山药汤”
作法：苹果500克，淮山药30克，麦芽糖30克，伏苓10克。苹果清洗，切片预留。淮山药、麦芽糖、伏苓清洗与苹果一同下锅，加适度的水，火灾烧开，文火熬煮1.5钟头。早中晚温服。具备益肠胃、促进消化、止腹泻的作用。

四、肾阴虚便秘喝“苹果生地蜜饮”
作法：苹果1只(约300克)，生地黄15克，纯蜂蜜30克。生地黄煎水取汁200ml。苹果清洗，削皮削皮，剁碎，打汁，添加生地汁，加入纯蜂蜜即成。早中晚温服。具备补阴滋阴养血、促进消化、清热解毒除烦的作用。

五、胃腕胀闷喝“苹果金橘饮”
作法：苹果1个(约300克)，金橘15个，胡箩卜100克，纯蜂蜜适当。前3味清洗，剁碎，打汁用，将水果汁下锅烧开，加入纯蜂蜜就可以。早中晚温服。具备健脾和胃、行气止咳化痰的作用。