冬天血压容易升高，高血压患者应该如何平安过冬

高血压除了继发性高血压和极少数原发性高血压以外，绝大部分患者需要长期服用降压药物，我们要正确认识，听从医生指导，规律服用降压药物，降压药物应优选长效制剂，以长期稳定控制血压，减少血压波动和心、脑、肾等组织器官并发症的发生。

二、合理膳食

饮食对于高血压患者病情控制必不可少，我们建议高血压患者做到：①低盐饮食，每日钠盐摄入量不超过6g为宜；②少吃辛辣刺激等重口味食物；③少吃动物内脏、鱼子、禽皮、肥肉、蛋黄等高胆固醇、高脂肪饮食；④少吃巧克力、奶油等富含反式脂肪酸的食物；⑤增加新鲜蔬菜、水果、土豆、蘑菇等的摄入；⑥适当增加瘦肉、鱼肉、鸡蛋白、无脂奶粉等优质蛋白的摄入；⑦不饮浓茶和浓咖啡。

三、适当规律运动

冬季气候寒冷，大家运动一定要有度，应避免在清晨后寒冷、阴雨天气外出锻炼。锻炼时要做好保暖措施，运动中注意补充水分。运动强度不宜过大，要注意循序渐进，以慢跑、健身操、太极拳、骑自行车和游泳等主要锻炼方式，每天半小时左右，每周3～5天以上为宜，避免剧烈运动。

四、戒烟限酒

吸烟和饮酒不利于高血压患者病情控制，我们要重视烟酒的危害，做到不吸烟，已经吸烟者需严格戒烟。最好不饮酒，如饮酒必须在病情稳定时进行，且需严格控制酒精量，且以红酒为宜。

五、保持心态，规律作息

日常生活中要注意保持良好的心态，避免暴怒、焦虑、抑郁等，以免引起血压波动。要按时休息，避免熬夜、劳累等不健康生活方式，特别避免熬夜打麻将。

六、定期复查，监测血压

日常生活中要注意监测血压变化，做好记录，并注意定期复查，以了解血压控制情况，以便我们做出针对性处置，更好的控制血压稳定达标，减少并发症发生。