虽然现在已经立秋，但天气仍然很热，很多年轻人喜欢撸着串喝着冰镇啤酒或饮料，但大快朵颐后，健康却成了牺牲品。秋季是痛风急性发作期，痛风主要跟高尿酸有关，该如何做好防护呢。

防痛风需谨记哪“少碰2物、坚持3勤、谨记3句话”？

1、少碰饮料

在这么炎热的天气很多人喜欢喝冰镇饮料，但长期大量喝冰镇饮料易引起痛风。经过研究表明，只要每天喝一罐含糖饮料，患上痛风的风险比普通人高达2倍以上。

2、少碰啤酒

虽然啤酒是零脂肪饮料，但其中还有一种催化剂维生素B1，可分解嘌呤核苷酸，导致身体产生太多尿酸。其中含有的酒精是尿酸催化剂，会抑制尿酸排泄，使得体内堆积太多尿酸，从而引起急性痛风。

3、勤喝水

4、勤排尿

出汗量过多时会减少排尿量，抑制尿酸排泄。有尿意时需及时排除，万万不能憋尿，总是憋尿会引起尿液潴留，不能及时排出尿酸，加重对肾脏带来的伤害。长时间下去会使得尿酸以尿酸盐形式析出，在肾脏沉积，导致肾脏病变，从而引起肾衰竭。

5、勤活动

6、别贪嘴

此时是海鲜上市期间，很多人喜欢吃花蛤和小龙虾，确实很美味，但尿酸高的人必须禁得住诱惑，其中含有太多嘌呤，易升高尿酸，导致急性痛风。

7、管理好睡眠

8、空调温度不要太低

在低温环境下尿酸盐易析出为晶体，在关节周围沉积，从而导致痛风性关节炎。因此尽量少吹空调，空调温度在26~28℃间，避免风扇和空调直吹。

温馨提示

必须调整好饮食结构，戒烟戒酒，积极控制体重，防止心脑血管以及肾脏并发症。患者要多喝水，多吃绿叶蔬菜水果，定期去医院做尿酸检查。少吃动物内脏、浓汤以及肉类等，可多吃具有利尿清热功效的食物，如冬瓜黄瓜或西瓜等。

参考资料：

1、《三伏天，尿酸高者，防痛风，少碰二物，坚持三勤，谨记四句话》，营养师雪姐姐，2020-07-27

2、《高尿酸：切记少碰“四物”、多做“三事”，远离痛风烦恼！》， 93分生活， 2018-12-17