这几天总会觉得胃里不太舒服，怎么调理比较好

总觉得胃里不舒服，需要具体看情况，以及回忆一下近期的饮食是否出现了问题，毕竟没有无缘无故的病，因为现在还没有出正月十五，虽然受疫情的影响，但是年货的储备让很多人其实在这个超长假期期间，吃的还是很丰盛的，另外因为宅在家无聊，可能会吃很多零食，或者喝冰饮料，以及吃冷饮，而这些都是造成肠胃不适的一个重要的因素。所以调整要根据具体的情况调整才行。

比如饮食上是否吃晚饭就躺，尤其是很多人可能还趴着刷手机，这些都会造成腹胀，消化不良，以及反酸等问题。或者是否一餐吃的过多，尤其是肉食吃的过多，容易造成消化不良，而如果吃过多的冷饮，或者温度较低的水果，则容易引起腹泻，甚至造成肠胃炎症，引发恶心，呕吐，腹痛等问题。以及是否有空腹饮酒，最近饮食是否按时吃了，这些都会引起肠胃疾病。

调理的话，当然最好是能从问题上找调整的方式，以下的这些方式，都是养胃的，可以根据自己的情况选择：

1.按时三餐，即便再忙，在没胃口也要吃一些。

2.细嚼慢咽，吃饭不要太快，以免增加肠胃的消化负担。

3.少吃辛辣刺激性的食物。

4.戒掉寒凉的食物。

5.少吃生的食物，最好是把食物烹饪以后再吃。

6.饮食注意荤素搭配，动物性的食物控制吃，畜禽肉精瘦肉1两左右，海产品1两左右。

7.多吃新鲜的蔬菜500g，水果半斤左右，补充维生素矿物质，增强机体免疫力。

8.不要空腹饮酒。最好养胃期间戒酒。

9.保持良好的情绪。

10.饭后不要立即就躺，也不要马上运动，站一站比较好。

饮食上，可以喝一些小米红枣粥，以及银耳汤，豆制品，蔬菜粥等帮助改善胃的问题，但是如果是胃溃疡建议不要吃粗杂粮，不是的话，可以喝一些杂粮粥。