宝宝想吃零食是可以的，而且零食对宝宝来说是必须的，可以补充所需营养物质，但这是在健康、合理地食用零食的基础之上的，所以选择健康的零食，合理安排吃零食的种类、时间和量是很重要的。

2020年5月17日，中国副食流通协会正式发布《儿童零食通用要求》团体标准，于2020年6月15日起实施。儿童零食终于结束了国内标准的“空白”。儿童零食既可以安抚孩子，是生活中的一种享受，又能保证营养健康，妈妈再也不用担心孩子乱吃零食了。

首先，先看一下什么是儿童零食，儿童零食都有什么要求和标准。

儿童零食的定义：

区别于普通零食，儿童零食指适合3-12岁儿童食用的零食。而团标将儿童按照年龄分为两个阶段：3至6岁为学龄前儿童，6至12岁为学龄儿童。根据不同年龄段儿童的生长特征，确定不同的重点营养素需求。妈妈可以根据儿童的年龄选择合适的零食。

儿童零食营养健康要求：

儿童零食不能含有反式脂肪酸，不能使用经辐照处理的原料，少盐少糖少油。

儿童零食安全性要求：

儿童零食的食品添加剂指标向婴幼儿辅食标准看齐，不允许使用防腐剂、人工色素、甜味剂，感官包装确保安全。包装结构设计还需充分考虑安全性，在儿童使用过程中不应对其产生伤害，如割伤、误食等风险。妈妈购买零食前需要看看成分表，包括各大营养成分、添加剂、制作方式等。

要如何正确选择零食呢？

１）吃好正餐，少量加零食。

２）宜选择新鲜、天然、易消化的食物，首选奶制品、水果、蔬类等食物。

３）少吃少吃高盐、高糖、高脂肪零食，如油炸食品和膨化食品；不喝或少喝含糖饮料；对6-14岁学龄儿童而言，不喝含酒精、含咖啡因饮料。

４）零食最好安排在两次正餐之间，量不宜多，睡觉前30分钟不要吃零食。

５）吃零食前要洗手，吃完要漱口。

６）注意零食的食用安全，安静进食，避免整粒的豆类、坚果类食物呛入气管发生意外，可以将坚果和豆类食物磨成粉或打成糊食用。

７）对年龄较大的儿童，可引导儿童认识食品标签，学会辨识食品生产日期和保质期。

总之，零食对学龄前儿童是必要的，对补充所需营养有帮助。零食应尽可能与加餐相结合，以不影响正餐为前提，多选用营养密度高的食物如乳制品、水果、蛋类及坚果类等，不宜选用能量密度高的食品如油炸食品、膨化食品。

零食可以吃，但要适时适量，选零食一定要：健康、好吃，毕竟快乐和健康都很重要。