过年吃多了便秘怎么办

过年放假，很多人出去聚会胡吃海喝，熬夜狂欢，如此下来，肠道功能容易紊乱，肠胃功能弱的人就很容易引发便秘。

吃多了便秘不可怕，以下几点改善便秘的建议，希望对题主有所帮助：

1、多喝水，比如早上空腹时可以先喝两杯温开水，增加粪便的含水量，使便便变得柔软更容易排出。

2、饭后多出去走走，运动可以促进肠道蠕动，一定程度上有助于缓解便秘；

3、控制食量，每餐不要吃太饱，大概七八分就可以了。给脆弱的肠胃一个休息的空间，有助于恢复正常的消化功能。

4、多吃富含膳食纤维的食物，如燕麦，胡萝卜、四季豆等。膳食纤维素被称为“第七营养素”，能够促进肠道蠕动，并具有良好的膨润特性，进入肠道后体积膨胀，能够使干硬的大便变得松软、湿润，易于排出。

5、便秘严重的话可以吃一些温和的通便产品，比如汤臣倍健清好清畅胶囊，主要成分是膳食纤维、动物纤维和芦荟提取物，都是纯天然动植物提取，不含大黄、番泻叶等泻药成分，通便效果好，而且不会有腹泻腹痛等副作用。

6、便秘缓解后，还应注意个人饮食规律，以少吃多餐为佳，切勿暴饮暴食。