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准妈妈要如何调整孕期焦虑烦躁:
1）思想要放松，要知道分娩短暂的阵痛是自然现象，不要为此情绪过分紧张，不要计较家人的态度，避免生气发怒，少看恐怖影视，以防情绪波动。
2）多了解孕产知识和孕期保健常识，多与人交流，正确对待焦虑问题。
3）保持每天8至9小时的睡眠，适当活动，促进孕妈妈与胎儿的血液循环，不偏食，忌食生冷，辛辣刺激的食物。
4）保持快乐情绪，多听一些音乐，保持心情愉快。
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