国庆假期后如何恢复精力

小长假结束了，很多朋友都感觉疲惫、精力不佳、头昏脑涨、腰脚酸痛、上班上学恐慌..假期的放肆后果，终究是来了，后遗症开始来敲门，怎么办？

身体被掏空， 疲是身体虚弱的表现，虚指人体脏腑气血亏损，“精气夺则虚”。疲劳得不到缓解，一定程度上会损害身体的健康，也会影响日常生活状态。看过来，针对4类假期疲劳状态，这有一些穴位小方法请查收。

1. 眼睛疲劳

点按晴明穴

放假期间，很多朋友因为过度看手机、电脑、电视，打游戏，导致眼睛异常疲劳，甚至时而出现模糊、眼睛干涩等症状。中医认为“五脏六腑之精气皆注于目、十二经脉气血皆汇聚于目。肝肾亏损、脾胃虚弱、气血淤滞、劳心伤神皆累及于目。”

眼睛的疲劳会引起全身的不适，很容易导致头痛、注意力不集中、情绪烦燥等一系列症状，因此首先要解除眼睛的疲劳。晴明穴在解除眼睛疲劳方面具有极佳的效果。

位置：睛明穴在两眼内侧，内眼角稍微偏上方的凹陷处，左右各一个。

按摩方法：双手互相摩擦直至感觉温热，将掌心覆盖在眼睛上。另外，也可以双手拇指分别点按晴明穴，注意向头上方用力，最好有酸胀感觉出现。每次保持十几秒钟后放松，然后再加力，如此反复数次。

2.肩颈酸痛

拍打肩井穴

彻夜玩游戏以及看电视还能导致肩颈酸痛的毛病，此时可以拍打肩井穴。

位置：肩井穴的位置在肩膀肌肉凸起处（肩膀中央最高点）。

方法：以右手空心掌拍打左肩井穴，左手掌心拍打右肩井穴。根据个人情况重复10-20分钟左右

3.腰背酸痛

按摩委中穴

对于假期中长期坐着玩游戏，以及自驾游、坐长途汽车、飞机的朋友来说，极易腰背酸痛。

古有“腰背委中求”之语，出自《四总穴歌》，初录于明代针灸学家徐风编著的《针灸大全》，“腰背委中求”是指凡腰背部病症都可取委中治疗；此穴具有舒筋通络、散瘀活血、清热解毒等作用。

位置：弯曲腿部时，膝关节的背面也就是凹陷处，最里端的正中点。

方法：两手握空拳，用拳背有节奏的叩击，连续几分钟。另外，也可以采取一点一放的按法,同时与腿部的屈伸相配合。这样做不仅可以治腰痛,还能有效解除腿部的酸麻和疼痛，对一些下肢疾病都有很好的保健护理作用。力度以稍感酸痛为宜，一压一松为1次，一般可连续按压20次左右。

4.头昏脑涨

按揉风池穴

为了把握时间玩得尽兴，很多人在夜间赶路或熬夜狂欢，头昏脑涨不可避免。此时可以按摩风池穴缓解，对脑部疲劳恢复非常有益。

位置：在颈项后两侧大筋两旁的凹陷中。

方法：按住风池穴所在的陷窝，坚持不动半分钟到1分钟，然后缓慢地按揉此处。感到此处有明显的酸胀感,反复5次。

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