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实际上你提出了两个问题。
先回答第一个问题。
20岁还能长高吗？
回答是肯定的。人体长高分三个阶段，即:1一6岁(学龄前)长高较慢，6一18岁(成长期)长高快，18一25岁(冲刺期)人为增高。
一般来说，男25岁、女23岁停止生长。决定是否增高的主要因素是看骨骺线是否闭合。没有闭合，还是可以长高的。如果骨骺线已完全闭合，再要长高就没有希望了。
第二个问题
如何才能长高？
你已错过长高的最佳时期，但还不到25岁，只要骨骺线没有完全闭合，再长高点还是有希望的。但要注意以下几点：
1.合理饮食。保证饮食时间。补充碳水化合物，蛋白质，矿物质和维生素。多吃肉、蛋、奶，鸡、鸭、鱼。多吃新鲜绿叶蔬菜和水果。
2.注意休息。保证充足的睡眠时间。
3.加强锻炼。合理的锻炼可以促进身体长高。如拉韧带、伸腰、做长高体操、压腿、跑步、跳绳、跳高、跳远、仰卧起坐、俯卧撑等。
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