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如果之前一天没有睡好，尤其是睡得不够，如果缺失一个睡眠周期的话，午后1-3点是最佳的弥补时机。30分钟以内的小睡能取得不错的修复效果。如果错过了午睡，那么身心修复的另一个大好机会是傍晚时分，即5-7点。但这时不要睡得过长，以免影响晚上的正常睡眠。
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刘老师
中国人大教育学硕士
