新手怎么在家里有效的练习乒乓球

一.托球(一)原地托球目的:熟悉球性.方法:运动员两脚开立,与肩同宽,用执拍手按要求握好球拍,另一只手将球放在球拍上,运动员尽量让球停留在球拍上,身体保持稳定.要求:1.握拍方法要正确.2.身体和手臂放松.3.身体和手臂保持稳定.4.脚移动算失误.(二)托球走目的:熟悉球性.方法:运动员两脚开立,与肩同宽,用执拍手按要求握好球拍,另一只手将球放在球拍上,待球稳定后开始缓缓地向前行走,运动员尽量让球停留在球拍上,身体保持稳定.要求:1.握拍方法要正确.2.身体和手臂放松.3.身体和手臂保持稳定.4.尽量走直线.(三)托球碎步疾跑目的:熟悉球性.待运动员托球走的练习熟练后,可将走变成跑,要求和练习方法基本与托球走相同.二.抛球非执拍手低抛球目的:熟悉球性.方法:运动员两脚开立,与肩同宽,用执拍手按要求握好球拍,非执拍手自然伸直,球自然地置于非执拍手的手掌上,手掌张开,保持静止.此后运动员用手将球几乎垂直的向上抛起,不得使球旋转,并使球在离开非执拍手的手掌之后上升不少于16厘米,然后用非执拍手将球接住,再向上抛起......要求:1.握拍方法要正确.2.身体和手臂放松.3.身体和手臂保持稳定.4.非执拍手抛球时,一定要自然伸平,否则算失误.5.非执拍手抛球时,球一定要放置在非执拍手的手掌上,否则算失误.6.抛球时球应尽量贴住身体向上垂直抛起如果抛出的球倾斜角度大于45度则算失误.7.接球时,脚不能移动,无论接球时向那个方向移动均算失误.三.颤球(一)原地颤球目的:熟悉球性.方法:运动员两脚开立,与肩同宽,用执拍手按要求握好球拍,非执拍手自然伸直,球自然地置于非执拍手的手掌上,手掌张开,保持静止.此后运动员用手将球几乎垂直的向上抛起,不得使球旋转,并使球在离开非执拍手的手掌之后上升不少于16厘米,运动员以肘关节为轴,前臂上下运动,尽量让球在球拍上上下跳动,身体保持稳定.要求:1.握拍方法要正确.2.身体和手臂放松.3.身体和手臂保持稳定.4.脚移动应在两米之内,否则算失误.祝你进步！