准妈妈孕期痔疮很痛苦，如何提前预防

准妈妈是痔疮的高发人群，发生率高达76%。痔疮其实也是一种静脉曲张，与肛门末端的静脉血管血流不畅有关系。痔疮严重时，准妈妈坐、行走、排便时都会疼痛难忍，严重影响正常生活。

如何预防与应对痔疮

1.养成定时排便习惯：不要久忍大便，养成定时排便的习惯。每次损厕所的时间不要超过十分钟，以免引起肛管静脉扩张或者曲张。排便后用温水清洗肛门，促进肛门处血液循环。

2.多吃纤维丰富的食物：新鲜蔬菜中纤维素较多，要适量多吃，平时注意多饮水。排便困难时可多吃些芝麻、核桃等含丰富植物油脂的食物，起到润肠的作用。不要吃辣椒、大蒜、大葱等刺激性食物。

有助于防治痔疮的提肛运动和按摩：

提肛运动：并拢大腿，稀奇事收缩肛门，呼气时放松肛门。每日做3次，每次30下，能增强顾鹏底部的肌肉力量，有利于排便和预防痔疮发生。

按摩肛门和腹部：大便后用热毛巾按压肛门，顺时针和逆时针方向各按摩15分钟，能改善具血循环。腹部按摩则取仰卧位，双手在下腹部顺时针和逆时针各按摩15次，每次早晚个进行一次，有利于防治便秘，也有利于痔疮的好转。