如何应对春节期间饮食问题

春节是中华民族最隆重的传统佳节，每个父母都期盼孩子回家团聚，热热闹闹过大年。这个时候，亲朋好友团聚在一起，享受美食是节日的重要内容之一，我建议大家尽量按照《中国居民膳食指南2016》中的膳食宝塔来吃：

但是，这么重要的节日，各种丰盛的美食（高热量、高脂肪），伴着浓浓的亲情，还亲人的劝吃劝喝，最后吃到你肚子胀得就想睡觉了。

这个时候，如果做不到到按照膳食宝塔饮食，也不要纠结，我们可以在一段时间内调整自己的饮食，比如昨天肉类吃多了，今天可以多吃些青菜来弥补一下，既不要让亲人扫兴，又要保证饮食的均衡。

相信我下面的几个好办法能帮到你：

a、参与做饭，做菜的时候尽量保证少油，少盐，荤素搭配，不做富含脂肪和胆固醇的食物，如肥肉、肉皮、油炸食品、高糖食品等；

b、保证新鲜蔬菜摄入充足，加工烹调时尽量减少对营养素的破坏，注意要先洗再切、大火快炒以及凉拌等方式；

c、水果要适量，多吃会增加能量摄入，最好在两餐之间食用水果；

d、不要因为是节假日，就坐在电视机前或者麻将桌前不活动了，最好每天至少抽出半个小时的运动时间，做些简单的运动，比如：散步、打球、瑜伽等；

最后提前祝大家春节愉快，保持体重不长肉。