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适当进行些运动还是有助于睡眠的，另外也看看是不是摄入了咖啡因。
我在家没事，也是喜欢午饭后喝茶，不知不觉就很多了，晚上就不容易入睡。
后来慢慢调整了，上午喝茶， 下午喝白开水之后，睡眠质量就好多了。
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刘老师
中国人大教育学硕士
