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周日下午至睡觉前尽量不要安排外出活动 宅在家里休养生息 尽量早一点躺到床上发呆培养睡意 早上闹钟可以设置两个 第一个比平时早15分钟 好让自己可以提前有要起床的意识 同时有15分钟赖床的空档 早上可以喝点茶 中午尽量安排午睡 第一个工作日尽量不要加班……（尽量 我也造很难把控）早点下班回家休息
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刘老师
中国人大教育学硕士
