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如果腿不能受力的话，可以对上肢肌肉力量进行练习，做一些简单的练习动作比如：俯卧撑这种常见的健身运动主要锻炼上肢，腰部腹部的肌肉，尤其是胸肌，对于上肢肌肉锻炼有很大的帮助，做俯卧撑时，应该用2到3秒钟时间来充分下降身体，最终胸部距离地面应该是2到3厘米距离左右然后要马上用力撑回起始位置。
引体向上也是一种锻炼上身肌肉的运动，引体向上，要求有一定的握力和上肢力量，对于发展上肢悬垂力量肩带对于背部肌肉，手臂肌肉，肩膀肌肉有很大的，它是一项很好的力量耐力项目。
仰卧起坐，也是一种锻炼身体的方式，仰卧，两腿并拢，两手上举，利用腹肌收缩，两臂向前摆动，迅速成坐姿，上体继续前屈，两手触脚面，低头，然后还原成坐姿，如此连续进行，练习仰卧起坐时的速度要因人而异。
如果腿受伤了，最好不要再进行健身，调理好身体再进行练习，健身就是为了身体更健康。
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