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得看具体什么运动了。
如果是力量训练，想增肌，肯定要吃东西。力量训练半小时左右补充蛋白质与碳水化合物。一般就是一勺蛋白粉，一根香蕉就行。
如果是快走或者慢跑，就没必要吃东西，能量消耗不大。当然，如果实在饿得慌，可以适当补充点低升糖指数碳水化合物，一根香蕉，或者一小把坚果，睡前一包牛奶都可以。
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刘老师
中国人大教育学硕士
