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我们最熟悉的菠菜里面含有丰富的叶酸，对于预防心血管方面的疾病效果非常的明显，平时可以多吃一些菠菜花生米，鸡蛋菠菜汤等菜品，非常有利于身体健康，但是吃之前最好先用水焯一下就更好了，每天可以食用少量的坚果，有助于保护心脏。而且要减掉暴饮暴食的习惯，因为大部分的零食对身体并不是很好，可以吃一些核桃，还有燕麦，大麦，茄子，洋葱等新鲜的蔬菜和谷物，因为其中含有丰富的蛋白质，也能够稳定血压，降低胆固醇的含量，从而起到预防三高的作用。
常吃一些豆制品，也可以改善大脑功能，其中富含的卵磷脂还可以除掉挂在血管壁上的胆固醇，防止血管硬化，预防心血管疾病，保护心脏。卵磷脂还可以防止肝脏内积存过多的脂肪，从而有效的防止脂肪肝的产生。经常吃一些黑色的食物也有利于心脏的保健，像黑豆，木耳。红枣，紫米，花生等，同时要注意不要过分劳累，情绪不要过于激动，保持心情开朗，非常有利于心脏的保养。
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