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早锻炼后犯困，绝大多数原因是，第一，早晨没有按照自身习惯性早起时段起床就会不舒服，如果在早锻炼，疲劳叠加就会犯困！有一次我晚上饮酒过量，回家倒头就睡，夜里胃难受，想吐吐不出，折腾一夜，第二天4点就再也不想睡了，赶紧去跑步，通过喝水加运动来排汗排酒精，结果整个一天昏昏欲睡、萎靡不振！第二，早锻炼第一天晚上睡眠不足，在进行早锻炼同样犯困！第三，早锻炼的运动负荷过大，尤其突破了个人最大运动负荷时就会在锻炼后犯困！
犯困都是向你传递要休息调整补充睡眠，依靠充足、高质量睡眠来修复疲惫，让你有必备常态的体能去工作、学习和生活！
建议早锻炼要留意几点:
1.早锻炼前养成洗澡习惯！
2.早锻炼前要排大小！
3.早锻炼前要喝200亳升水，吃点易消化吸收的小食品来护胃！
4.早锻炼不更改固有运动负荷！
5.早锻炼前日睡眠和往日一样规律而充足！
6.早锻炼后饮食宜好而饱！
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