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首先，如果中午不想午睡的话，在前一天晚上一定要保持一个好的睡眠，保证有充足的睡眠时间，睡前不要打游戏或看激烈的动作片，保持睡眠质量。
其次，在上午的工作学习中，要合理的做一个规划，注意劳逸结合，不要因为工作或者学习时间过长造成大脑的疲倦。最好是每隔一段时间可以休息一下，站起来走动走动，喝上一杯温水，让大脑放松，从而减轻疲倦感。
再者，如果感觉到困意袭来，可以用凉水洗个脸，瞬间就会找到清爽的感觉。下楼呼吸一下新鲜的空气也有助于精神放松，重复几天养成不午睡的习惯，自然就不会犯困了。
最后，也是最重要的一点，不要借助咖啡，大浓茶等饮品来刺激，久了会产生耐受性。午餐不要吃得太饱，吃太饱会犯困。
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