月子里都吃些什么好下饭

月子里吃什么好下饭这个主要根据妈妈们的饮食习惯，比如说你平时喜欢吃辣的，就可以少放一点点有辣味的食物；如果你平时喜欢吃酸一点的，就可以少放一点醋，当然如果你平时喜欢吃苦味的，那么也可以吃一些像苦瓜这样的食物。

其实坐月子的时候吃什么没有那么多的禁忌，有一些传统的说法，认为坐月子的时候只能吃没有盐的猪蹄，只能喝汤，只能喝小米粥，等等等等，单一的食物。那些单一的食物不仅不能满足妈妈们的营养需求，同时还会影响对宝宝的喂养，因为妈妈的营养基础决定了宝宝的营养。

平时你喜欢吃什么，月子的时候你都可以吃，不过只是要注意不要吃得太过于辛辣刺激。食物的选择要根据宝妈们的口味需要。既要吃得有营养，还要吃得很开心。

如果你听平时的饮食，喜欢吃一些辣味的，可以选择在菜肴中选择带点辣味的青椒、蒜和洋葱等食材。不推荐吃的过于辛辣刺激，像是朝天椒，小尖椒等过于刺激食物是不推荐的。

可以选择一些比较爽口的小咸菜，像是小酸黄瓜。帮助宝妈们改善胃口，在吃小咸菜的时候要注意不要吃得太多，咸菜属于高盐的食物《中国居民膳食指南2016》推荐，每日食盐的摄入量不要多于6克，所以如果你要是吃咸菜的话，像榨菜，也就是吃3到4条的榨菜就可以了。

当然还可以在吃一些有醋味的调味品，制作的拌菜类食物，比较爽口，比如可以选择拌甘蓝胡萝卜，里边放一些柠檬调味汁。

作者：筱赧

高级营养保健师

王兴国营养特训班5期学员

大连营养师俱乐部编辑