早晨和晚上，哪个时间段更适合锻炼为什么

也有很多人喜欢在早晨进行晨练，不光是国内，在国外也是很盛行的，外国人都是晚上不洗澡睡觉的，早晨起来了之后进行晨练回来之后洗漱，然后进餐，这似乎成为了一种习惯，也一度被认为是一个很好地生活习惯，但并非如此！

在夜晚植物是不会进行光合作用的，空气中的二氧化碳含量很高，而且早晨的雾霾也会很大，夜晚气温偏低，不好尘埃随着水蒸气液化夹杂在空气中，空气质量很差。这样对于老年人来说特别是心血管不是很好的，早起锻炼对身体不好。

那么什么时候锻炼最好呢？科学的研究表明在傍晚或者是睡觉前，那时候我们身体里面的糖原含量最高，身体储存的能量也是最足的。

同时我们身体的肢体经过一天的活动，各个关节都是非常灵活的，动作协调能力，身体的适应能力都已经达到了最佳的状态，所以在这个时间段锻炼是最好的。在睡觉前进行锻炼可以提高我们的睡眠质量，对于老年人来说可以解决睡眠不好带来的困扰。

以前在上中学的时候每天早上都会进行早锻炼，死命的跑，跑完了之后再进行一些简单地力量训练如引体向上，俯卧撑等等，那时候为了应付体育中考，身体素质要达标，学校安排了早锻炼。

这些做完之后班主任还要同学们过来站着进行一天的工作安排以及训话，有不少的同学在班主任的训话上晕倒了，不只一次两次，虽然说晕倒的几个同学身体差一点，但这本身就不是一个科学的做法，人在剧烈运动之后应该是慢慢的走动恢复心率以及补充一定的能量，怎么能够像在罚站一样站在那里一动不动，身体肯定是吃不消的，包括我自认为身体还是不错的，都有点吃不消，头晕反胃的感觉。