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吃饭多“嚼一嚼”，牙齿不易松。 很多人认为，只有老年人才会出现牙齿松动、掉牙等现象。但如今，牙齿松动开始困扰越来越多的年轻人，而这多是一些不良生活习惯所致，其中吃饭吃太快就是原因之一。 唾液中含有溶菌酶的物质和其他抗菌因子，能阻止细菌附着，抑制细菌生长；唾液在口腔中流动还能起到机械清洗作用，保持牙齿和口腔清洁，预防龋齿、牙周病等发生，减少牙齿脱落风险。而狼吞虎咽会导致口腔内唾液分泌不足。 细嚼慢咽不仅助消化，还能维护牙齿健康。建议用餐时多选择高纤食物，比如蔬菜类，并放慢进食节奏，增加每一口食物的咀嚼次数。
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