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体重增加，真相只有一个：“吃多了”！
能量不会凭空消失，也不会凭空增加。
只要长期保持“能量的负平衡”，让“消耗超过摄入”，必然减重。
不要去纠结什么跑步燃烧了脂肪还是糖原，
不要去纠结无氧和有氧那个好，
只要你运动了，总在消耗的，
消耗的也总是你体内的能量，
管它到底多少脂肪，多少糖。
再说了，多余的糖，如果没有被消耗掉，也一样会作为脂肪储备下来的。
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