太极拳在养生方面的作用有多大

当代强身健体的运动和方法有很多种，儿时的课间操、家门口的广场舞、上班族钟爱的健身房，还有一项中国特色的体育项目，那就是——太极拳

太极拳是国家级非物质文化遗产，太极拳是深受中国传统文化影响，而形成的一项拳术，它有别于西方体育以“更高，更多，更快”为理论。太极拳中国传统哲学“气一元论”为主导，以中国武术动作为形式。形成以内外兼修为目的的健身功法，也是一种重要的健身与预防疾病的手段。

元末明初，武当道人张三丰开中国“内家拳”之先河。其后发展出“太极十三势”，为太极拳的原型，后发展成为武当太极拳。

张三丰，太极拳创始人， 元代技击家，武当派道人，武当山丹士，被奉为武当派创立者，精拳法，其法主御敌，非遇困危不发，发则必胜。

《明史·方伎》卷二百九十九记载：“张三丰，辽东懿州人，名全一，一名君宝，三丰子其道号也。以其不饰边幅，又号张邋遢。颀而伟，龟形鹤背，大耳圆目，须髯如戟。寒暑惟一衲一蓑，所啖，升头辄尽，或数日一食，或数月不食。书经目不忘，游处无恒，或云能一日千里，善嬉谐，旁若无人。尝游武当诸岩壑，语人日：“此山，年日必大兴，时五龙、南岩、紫霄皆毁於兵，三丰与其徒去荆榛．辟瓦砾，创草庐届之，已而舍去。”

历史上的张三丰，据说是龙虎山张天师后裔，生于南宋淳佑七年（1247年）卒于明朝天顺二年（1458年），活了212岁。他在武当山广收门徒，授以道学和武技，到了明朝永乐年间，年逾150岁以上，依旧精神抖擞，举止等若壮年。

明成祖朱棣将张三丰奉为神仙，欲求长生不老之术，并以“若遇真仙张有道，为言伫俟长相思”一诗赠之。

而张三丰始终避而不见，出游天下，遍历山野，最后仅留“臣居草莽原无用，帝问刍荛若有情。敢把微言劳圣听，澄心寡欲是长生。”（《答永乐皇帝并书》）一诗回赠。

永乐十年，朱棣调集军民工匠三十余万众，经十多年，在武当山建成八宫、二观、三十六庵堂、七十二岩庙等庞大工程建筑，花费以百万计。

太极拳讲究“以柔克刚、以静制动、以弱胜强”，以“掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠、进、退、顾、盼、定”等为基本方法。动作徐缓舒畅，要求练拳时正腰、收颚、直背、垂间，有飘然腾云之意境。清代拳师称“拳如大海，滔滔而不绝”。同时，太极拳还很重视练气，所谓“气”，就是修炼人体自身的精神力。

其习练者针对意、气、形、神的锻炼，非常符合人体生理和心理的要求，对人类个体身心健康以及人类群体的和谐共处，有着极为重要的促进作用。