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就好比你去盖一所房子，虽然在构建房子的过程中很辛苦很缓慢。但是房子盖好之后就可以对外出租赚取租金，这个收益是长期有效的。训练肌肉就相当于这个道理。
刚开始训练的时候不要贪功冒进，想着我要在短时间内瘦成一道闪电什么的。减肥瘦身是一种生活习惯，并不是简单的商品，是你想要就能要的。一开始热情高涨，不遵守自然规律的乏力过猛一通练，第二天第三天乳酸堆积，肌肉酸痛的你练走路都费劲了，从而打击训练热情，再也不想去训练了，结果还是没瘦下来。
慢慢的一步一步来，先熟悉掌握训练动作，尽量用小重量或者自重来训练。等身体逐渐适应了运动的模式再逐渐增加训练的负荷。通过有氧类的训练。燃烧消耗体内的多余脂肪。饮食上面，要改变之前旧有的生活习惯。尽量戒掉高热量的食物，如油炸类的火锅啊冰淇淋蛋糕等甜品。多吃清淡的和高蛋白质食物，这样坚持下去，身材会越来越好的。
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