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之所以睡眠不规律就是春节期间造成的，
比如暴饮暴食饮酒无度熬夜泡吧等，
这些都是透支我们睡眠的行为，
因此改变睡眠规律就要反其道而行之，
坚持一日三餐早餐吃好中饭吃饱晚饭半饱，
同时要戒酒戒烟禁食刺激性饮食，
比如咖啡可乐浓茶等，
坚持早起早睡禁止熬夜，
尤其关键的是要恢复科学的运动，
比如早起跑跑步晚餐后散散步等，
其实上述整个过程都是需要坚持的，
所以恢复睡眠其实就是毅力与耐心，
希望你能坚持，保持好习惯，
早日恢复睡眠。
作者简介，知名失眠康复师
成功康复1000名失眠患者
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