节后减肥一定要循序渐进，包括饮食和运动。

先说饮食。

前一天还在大吃大喝，第二天就一杯酸奶或者一个苹果是最要不得的。过节期间大家都吃的比较多，可能有一定程度的积食，胃肠道系统都处于负担比较重的阶段，这个阶段胃肠道比较疲劳、调节能力较差。此时突然进入节食模式，会给肠胃道造成更大的负担，肠胃道很可能短时间内无法适应，造成胃痛、胃胀等。

因此建议大家先画一两天，先过度到正常饮食模式，以青菜为主，然后如果真的打算减肥的话，再进一步控制饮食。

再说运动。

运动更是如此，切不可在家躺个七天，再猛地来个10km。这样很容易造成运动损伤，即使不出现问题，很多人都会觉得比平日相同的运动量更累。这是由于我们的身体从静息状态进入到剧烈运动的状态需要一个唤醒时间，肌肉中的ATP合成释放是一系列的酶促反应。酶的量和催化反应的时间是随身体状态动态调节的。越长时间不运动，唤醒的时间就需要越长，这和运动前要有充分的热身是一样。

节后减肥一定要逐渐增加运动量，健身房里举铁的朋友们，第一天一定要以有氧的全身运动或者低强度力量训练为起始，避免过度劳累和损伤。

一口不能吃个胖子，减肥也不是一蹴而就的，循序渐进，长期坚持才是最重要的！

希望信息有用。