slogan
专业知识问答平台！
我4个月增肥16斤，瘦子想要增肥的话，健身与饮食搭配才是正道。下面的照片，是我健身增肌2个月的对比，我是一个特别瘦的人，从6月初开始训练的，到今天可以看出变化还是有的，肌肉也增加了一点，肋骨也没有2个月前那么明显了。
因为时间比较短，所以离理想体重和身型还有点远，相信只要坚持下去，一年后变化应该还是很大的。
瘦子健身2个月能壮多少？看对比图
健身是个长期坚持的事情，不能只看2个月的效果。比如有的瘦子增重2个月能长20斤，体重从94到109。也有的瘦子只长了几斤，变化不是很大，这都是正常的。
当然如果你练了2个月一点变化没有也不要放弃，要找找原因，可能是因为训练的时间太长，40分钟就可以了，瘦子练时间太长了容易消耗肌肉。也有可能是因为饮食摄入不够，要适当加餐，尤其是练后，我补充的是悍金斯增肌粉，要不然没有足够的蛋白质摄入合成肌肉。也有可能是因为过于疲劳，休息不好，肌肉的生长是需要睡眠充足休息好的。
©本文版权归作者所有，任何形式转载请联系我们：xiehuiyue@offercoming.com。
