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那选择哪些零食吃，即有助于缓解压力，又对健康有益呢？
维生素B族是维持正常的大脑功能，以及神经系统功能所必需的营养素，缺乏它，很容易出现一系列的神经方面的问题；
如精神紊乱、忧郁、失眠、记忆力减退、疲惫乏力、精神承受能力变差……而当一个人压力很大时，会消耗体内大量的維B族。
因此，在零食的选择上，建议多摄取含維生素B含量丰富的食物，如全麦的面包、杂粮饼干、牛奶冲泡燕麦片、酸奶等，或者像核桃、花生、葵花籽、腰果、榛子等坚果类，非常适宜。
此外，选择水果像香蕉、苹果、葡萄、柚子、蓝莓、无花果等，亦是缓解压力不错的零食。
不建议选择一些像精制的甜点，如蛋糕、蛋挞、蛋黄派等，或者速溶咖啡、奶茶、可乐、火腿、方便面等，这些食物不但不利于缓解压力，还对身体带来负担，对健康无多大益处～
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