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1.不要错过入眠时机：一般理想就寝时间在十一点左右。
2.给自己选择一个好枕头：睡眠状态有周期性，最初熟睡关键是枕头，理想的枕头能够维持颈部和头部的曲线。
3.睡前泡脚：增加足部皮肤血流量，还能起到预防中风的作用。
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刘老师
中国人大教育学硕士
